刷牙，已成为现代社会人类每天必做的事情之一，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式各样五花八门的刷牙方式。
虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。
▌刷牙时间短
有些人草草刷几下，就结束刷牙工作，这样做没有办法清除牙菌斑。正确的方法是沿牙缝竖向认真刷牙二分钟，不要忽视牙齿内侧等死角。
▌刷牙力度太大
有些人刷牙的时候，会使用很大的力度，可能是因为自己的气力本来就大，也可能是因为存在这样的错误观点，认为刷得越用力，污垢越容易刷下去，而牙齿也会越干净。其实决定牙齿洁净程度的并不是刷牙的力度，而是刷牙的频度，这也是电动牙刷洁净牙齿的秘密。
建议大家刷牙一定不能用力刷，若是用力刷，首先容易损伤牙龈，若是牙龈不好了，口腔疾病也容易多发；其次会损伤牙齿本身，需要注意牙齿本身其实是偏黄的，而我们的牙齿看起来之所以是白色的，主要就是因为牙齿表层又偏黄的保护层，用力刷的话容易将保护层刷薄，这样黄色的牙本质就容易露出来，而我们的牙齿也会越刷越黄。
▌如何正确清除牙垢？
1、使用小苏打
小苏打相信很多人都非常的熟悉，因为我们平时在家里面可能会时不时的做一些面食来吃，而小苏打的作用就是可以将面食进行发酵，让它们变得蓬松和酥软。其实小苏打在我们生活中还有一些比较实用的价值，就是它的去污能力非常强。我们在平时刷牙的时候可以在牙刷上加点小苏打，对美白牙齿和去除脏牙垢有很大的帮助。
2、绿茶去口臭
经常喝绿茶的习惯同样可以有效的去除牙垢，这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。
3、最好的护理方式：使用电动牙刷
随着现在科技的飞速发展，电动牙刷已经开始逐渐走进了每个家庭。其实电动牙刷的出现虽然让人们的刷牙程序变得简单了，但是也让人们变得懒散了。其实只要我们充分将它运用起来，可以在美白牙齿和去除牙垢方面起到很好的效果。因此它会自己发出微小的振动，可以促进牙膏分解为小泡沫，这些容易进入牙缝里面，因此可以充分的去除牙缝里面的牙垢。
▌本文相关词条概念解析：
刷牙
刷牙是人类自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。
